m.mcnutt

All swimblog Nyheter Öppet vatten Tävlingssim Vattenpolo

Week 30

Workout 1 500 (200 swim/50 kick, repeat) 300 Pull (3/5/3 breathing by 100) 200 Kick (50 easy/50 FAST, repeat) 3x300 swim @ 4:20 (build to FAST) 50 easy/recovery kick w/:30 rest 4x200 pull @ 2:50 (build to FAST!) 50 easy/recovery kick w/:30 rest 5x100 swim @ 1:25 (build to FAST!) 50 easy/recovery kick w/:30 rest 8x50 pull @ :45 (all…
LÄS

Undersökning – Grafiskprofil

Under våren kommer Henrik Bengtsson, som studera inom ett designprogram på universitet, göra sitt examensarbete kring Simklubben RAN. Under ett par veckor kommer Henrik att samla information och utföra intervjuer i våra verksamheter. Torsdag 8/2 är Henrik på Simhallsbadet och för Er som inte träffar honom där kan Ni fylla in undersökningen nedan för att svara på några frågor. Vi är…
LÄS

Week 6

Week 6: February 5 - February 11 Group 1: 400 Swim 4 x 100 Scull/Kick/Drill/Swim by 25 8 x 50 Swim Desc 1-4 start 1:10 2 x [400 + 300 + 200 + 100] Set 1: Swim - Descend series 1-4 Set 2: Pull - Descend distance 1-4, 1-3, 1-2, 1-1 16 x 50 Kick Rest :15 200 Easy Group…
LÄS

SK RAN utvecklas och förbättras – men vi behöver fler att hjälpa till

Utveckla och förbättra!Nu är vi inne på ett nytt år som kommer att tillbringa nya utmaningar både roligt och kanske inte så roligt. Som en idrottsförening söker vi alltid för att utveckla och förbättra oss och 2018 kommer att var en test för oss i SK RAN. Under det senaste året har jag själv njutit av utmaningen att utveckla och…
LÄS

Brons till USM-B laget!

Förra helgen tog SK RANs USM-B lag brons på den svenska ungdomsmästerskapet i vattenpolo. Laget vann sin första match mot Neptun-Röd 15 - 1. I sin andra match mot Falun föll laget 5 - 9 men kvalade till semifinalen var dem mot Hellas. Det var ett tufft semi-final men RAN var besegrad 4 - 2 och gick vidare till bronsmatchen…
LÄS
Language »